KLARER STAND - Workshop für Männer
Sechs Abende für innere Klarheit,
Ruhe und einen guten Kontakt zu sich selbst
Nächster Kurs 01/27
Viele Männer sind es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen, Lösungen zu finden und auch dann weiterzumachen, wenn der innere Druck längst zugenommen hat. Dabei bleibt im Alltag oft wenig Raum, um wirklich zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper bewusster wahrzunehmen und zu spüren, was einem selbst wichtig ist.
Klarer Stand bietet über sechs Abende einen verlässlichen Rahmen, um aus dem alltäglichen Funktionieren herauszutreten, innezuhalten und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Von Abend zu Abend können die Erfahrungen weitergeführt und vertieft werden. Zwischen den Terminen besteht Gelegenheit, ausgewählte Übungen im Alltag auszuprobieren und beim nächsten Mal wieder daran anzuknüpfen. So kann sich nach und nach ein persönlicher Zugang entwickeln, der auch über den Kurs hinaus trägt.
Wie wir arbeiten
Wir verbinden einfache Übungen aus dem Focusing, dem Tai-Chi und dem Tao Yoga mit meditativen Elementen und Imaginationen. Ruhe und Bewegung, Körperwahrnehmung und innere Aufmerksamkeit greifen dabei ineinander.
Die Übungen finden allein, zu zweit und in der Gruppe statt. Es geht nicht darum, eine bestimmte Methode zu erlernen oder etwas leisten zu müssen. Die unterschiedlichen Zugänge laden vielmehr dazu ein, eigene Erfahrungen zu machen und herauszufinden, was persönlich hilfreich und stimmig ist.
Auch für den Austausch unter Männern ist Raum. Niemand muss dabei etwas Persönliches erzählen oder sich auf eine bestimmte Weise zeigen. Der Austausch ist eine Möglichkeit innerhalb des Kurses – keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Sechs Abende – sechs Themen
Jeder Abend hat einen eigenen thematischen Schwerpunkt. Die Themen bauen aufeinander auf und lassen zugleich Raum für das, was sich im eigenen Erleben und in der Gruppe zeigt.
1. Ankommen – sich selbst wieder spüren
Der erste Abend lädt dazu ein, aus dem alltäglichen Funktionieren herauszutreten und zunächst einmal anzukommen. Übungen zu Körperwahrnehmung, Atem und innerer Aufmerksamkeit unterstützen dabei, den eigenen Zustand bewusster wahrzunehmen und wieder einen klareren Kontakt zu sich selbst zu finden.
2. Selbstwert – den eigenen Wert spüren
Selbstwert ist bei vielen Männern eng mit Leistung, Verantwortung und Anerkennung verbunden. An diesem Abend geht es darum zu erkunden, wie sich ein eigener innerer Wert auch jenseits des Funktionierens erfahren und stärken lässt.
3. Beziehung – Kontakt und Grenze
Guter Kontakt braucht sowohl die Fähigkeit, sich auf andere einzulassen, als auch die eigene Grenze wahrzunehmen. In verschiedenen Übungen kann erfahrbar werden, wie Nähe und Abgrenzung stimmiger gestaltet werden können, ohne sich selbst oder den anderen aus dem Blick zu verlieren.
4. Kraft – zwischen Weichheit und Festigkeit
Kraft zeigt sich nicht nur in Härte, Durchsetzung oder Kontrolle. Wir erkunden, wie Weichheit und Festigkeit zusammenwirken können und wie eine Kraft entsteht, die weder gegen andere gerichtet ist noch die eigenen Bedürfnisse zurücknimmt.
5. Sinn – was trägt und wichtig ist
Im Alltag bestimmen häufig Aufgaben und Verpflichtungen, was als Nächstes zu tun ist. Dieser Abend schafft Raum für die Frage, was dem eigenen Leben Richtung gibt, was wirklich wichtig ist und wofür die eigene Kraft eingesetzt werden möchte.
6. Dem eigenen Weg vertrauen – sich einlassen und bei sich bleiben
Am letzten Abend geht es darum, dem mehr zu vertrauen, was sich im Laufe des Kurses als wichtig und stimmig gezeigt hat. Sich darauf einzulassen, erste Schritte auf dem eigenen Weg zu gehen und dabei in Kontakt mit sich selbst zu bleiben, kann auch eine Form von Hingabe sein – nicht als Selbstaufgabe, sondern als Vertrauen in die eigene innere Orientierung.
Teilnahme
Eine Teilnahme am Kurzworkshop „Klarer Stand“ ist keine Voraussetzung.
Der Kurs steht Männern offen, die unmittelbar in das sechswöchige Format einsteigen möchten. Vorerfahrungen in Focusing, Tai-Chi, Meditation oder anderen körperorientierten Verfahren sind nicht erforderlich.
Nächster Kursbeginn: Dienstag, 19. Januar 2027
Sechs Abende,
jeweils dienstags von 19:00 bis 20:30 Uhr:
19.01.2027; 26.01.2027; 02.02.2027; 09.02.2027; 16.02.2027; 23.02.2027
Teilnahmegebühr: 240 Euro für den gesamten Kurs
Ort: Mainzer Straße 98–102, 65189 Wiesbaden
Leitung: Dr. med. Marco Gassen
Die sechs Abende bilden einen zusammenhängenden Kurs und werden als Gesamtblock gebucht.
