Gruppen- und Workshopangebote
Gemeinsam bewegen, entspannen, entwickeln
In den Kurzworkshops und mehrabendigen Gruppen verbinden wir achtsame Körper- und Bewegungsübungen mit Entspannung und bewusstem Spüren. So kann wahrnehmbar werden, was innerlich guttut, Halt gibt und neue Kraft entstehen lässt – und der Zugang zu den eigenen Ressourcen wird leichter. Das gemeinsame Üben in der Gruppe kann diesen Prozess unterstützen und bereichern. Der persönliche Austausch ist dabei immer freiwillig.
Wieder mehr Ruhe finden und sich selbst näherkommen
– ein körperorientierter Kurzworkshop
Termin A: Mittwoch, 30. September 2026, 18:00–20:30 Uhr
Termin B: Samstag, 10. Oktober 2026, 10:00–12:30 Uhr
Gleicher Workshopinhalt an beiden Terminen
Im Alltag müssen wir oft funktionieren, Anforderungen erfüllen und auf das reagieren, was gerade notwendig ist. Manchmal bleibt dabei wenig Raum für uns selbst. Wir spüren vielleicht innere Unruhe, Anspannung oder eine leise Unzufriedenheit, ohne genau zu wissen, was uns fehlt – oder wie wir wieder mehr Ruhe finden können.
Coming Home lädt Sie dazu ein, innezuhalten und wieder aufmerksamer wahrzunehmen, was Sie gegenwärtig benötigen. Das kann Entspannung sein, innere Ruhe oder Gelassenheit – vielleicht aber auch einfach das Gefühl, wieder etwas mehr bei sich selbst anzukommen.
Im Mittelpunkt stehen achtsame Körper- und Bewegungsübungen, etwa aus Tai-Chi und Tao Yoga. Verbunden mit einer bewussten Körperwahrnehmung helfen sie dabei, eigene Ressourcen zu entdecken und gezielt zu nutzen: Was gibt Halt, was beruhigt, was stärkt – und was braucht gerade Aufmerksamkeit?
Elemente aus dem Focusing sowie spielerische und improvisatorische Übungen vertiefen dieses Spüren. Kurze Meditationen, Imaginationen und einzelne Elemente aus der achtsamkeitsbasierten Stressreduktion (MBSR) ergänzen das Angebot.
Die Teilnehmenden lernen dabei einfache, persönlich passende Übungen kennen, die sie mitnehmen und als kleine stärkende Rituale in ihren Alltag integrieren können.
Es muss nichts Bestimmtes erreicht, erklärt oder gespürt werden. Alle Übungen verstehen sich als Einladung. So können aus dem Workshop Erfahrungen und Anregungen entstehen, die Sie auch im Alltag dabei unterstützen, immer wieder innezuhalten und einen stimmigen Weg zurück zu sich selbst zu finden.
Vorerfahrung ist nicht erforderlich.
Termine
Termin A: Mittwoch, 30. September 2026, 18:00–20:30 Uhr
Termin B: Samstag, 10. Oktober 2026, 10:00–12:30 Uhr
Gleicher Workshopinhalt an beiden Terminen.
Teilnahmegebühr: 55 Euro pro Person
Ort: Mainzer Straße 98–102, 65189 Wiesbaden
Leitung
Dr. med. Marco Gassen
Anmeldung
Wenn Sie an einem der beiden Termine teilnehmen möchten, können Sie Ihre Teilnahme über das Kontaktformular anfragen. Bitte geben Sie dabei an, welchen Termin Sie bevorzugen.
Klarer Stand.
Zur Ruhe kommen. Bei sich ankommen.
Termin A: Freitag, 02. Oktober 2026, 18:00–20:30 Uhr
Termin B: Mittwoch, 21. Oktober 2026, 18:00–20:30 Uhr
Gleicher Workshopinhalt an beiden Terminen.
Viele Männer sind es gewohnt, Verantwortung zu übernehmen, Lösungen zu finden und auch dann weiterzumachen, wenn der innere Druck längst zugenommen hat. Im Alltag bleibt oft wenig Raum, um wirklich zur Ruhe zu kommen, den eigenen Körper wieder bewusster wahrzunehmen und zu spüren, was einem selbst gerade wichtig ist.
Klarer Stand lädt dazu ein, für einige Stunden aus dem Gewohnten herauszutreten. Nicht, um ein weiteres Ziel zu erreichen, sondern um innezuhalten, neue Erfahrungen zu machen und wieder mehr bei sich selbst anzukommen.
Ruhe, Bewegung und innere Aufmerksamkeit
Im Workshop verbinden wir einfache Übungen aus dem Tai-Chi und dem Focusing mit kurzen meditativen Elementen und Imaginationen. Ruhe und Bewegung, Körperwahrnehmung und innere Aufmerksamkeit greifen dabei ineinander.
Es geht darum,
- Anspannung bewusster wahrzunehmen und regulieren zu können,
- den eigenen Stand und die eigene Kraft zu spüren,
- innerlich ruhiger und klarer zu werden,
- und wahrzunehmen, was einem selbst wirklich wichtig ist.
Die Übungen finden in Ruhe und Bewegung, allein, zu zweit und in der Gruppe statt. Dabei geht es nicht darum, Tai-Chi oder Focusing als bestimmte Methode zu erlernen. Die unterschiedlichen Zugänge dienen vielmehr dazu, eigene Erfahrungen zu machen und herauszufinden, was persönlich hilfreich und stimmig ist.
Austausch unter Männern
Im gemeinsamen Erleben kann auch Raum entstehen, mit anderen Männern ins Gespräch zu kommen, Erfahrungen auszutauschen und in einem angeleiteten Rahmen neue Perspektiven zu gewinnen.
Niemand muss etwas Persönliches erzählen oder sich auf eine bestimmte Weise zeigen. Der Austausch ist eine Möglichkeit innerhalb des Workshops – keine Voraussetzung für die Teilnahme.
Etwas für den Alltag mitnehmen
Die Übungen lassen sich gut in den Alltag übertragen. Sie können helfen, in belastenden oder angespannten Situationen innezuhalten, wieder einen klareren Kontakt zu sich selbst zu finden und die eigene Kraft bewusster wahrzunehmen.
Darüber hinaus kann die Erfahrung unterstützen, deutlicher zu spüren, was einem selbst wichtig ist, und sich im Alltag klarer dafür einzusetzen.
Für wen ist der Workshop gedacht?
Der Workshop richtet sich an Männer, die für einige Stunden aus dem alltäglichen Funktionieren heraustreten und einen anderen Zugang zu Ruhe, Körperwahrnehmung und innerer Klarheit kennenlernen möchten.
Vorerfahrung in Tai-Chi, Meditation, Focusing oder anderen körperorientierten Verfahren ist nicht erforderlich.
Termine
Termin A: Freitag, 02. Oktober 2026, 18:00–20:30 Uhr
Termin B: Mittwoch, 21. Oktober 2026, 18:00–20:30 Uhr
Gleicher Workshopinhalt an beiden Terminen.
Teilnahmegebühr: 55 Euro pro Person
Ort: Mainzer Straße 98–102, 65189 Wiesbaden
Leitung
Dr. med. Marco Gassen
Anmeldung
Wenn Sie an einem der beiden Termine teilnehmen möchten, können Sie Ihre Teilnahme über das Kontaktformular anfragen. Bitte geben Sie dabei an, welchen Termin Sie bevorzugen.
Teilnahmebedingungen und Rücktritt
Die Anmeldung erfolgt verbindlich für den ausgewählten Kurzworkshop beziehungsweise für den gesamten sechswöchigen Kurs. Der Teilnahmevertrag kommt mit der Anmeldebestätigung durch die Praxis zustande. Anschließend erhalten Sie die Zahlungsinformationen per E-Mail.
Eine kostenfreie Stornierung ist bis 4 Wochen vor Veranstaltungsbeginn möglich. Bei einer späteren Absage gelten die in den Teilnahmebedingungen aufgeführten Stornoregelungen. Kann der frei werdende Platz anderweitig vergeben werden, entfallen die Stornokosten.
Sollte ein Angebot nicht stattfinden können, werden bereits gezahlte Teilnahmegebühren vollständig zurückerstattet.
