Gedichte, Weisheiten, Texte
Auf den Gipfeln der Berge oder des Erfolges wirst
du nur so viel Glück finden wie du mitbringt.
C. Mitc
Ausculta!
höre! -alles ist schon da
Franziskus
Nicht das beginnen wird belohnt, sondern einzig und allein das durchhalten.
Buddha
Wie schwer auch das Gestern gewesen sein mag,
wichtig ist, dass du heute neu beginnen kannst.
Jataka
Unser Leben ist voll von Verlusten und Niederlagen.
Lernen wir rechtzeitig, Dinge loszulassen, an denen wir hängen.
Dann begreifen wir den Wandel, dem wir ausgesetzt sind.
Digha Nikaya
Lass dich ziehen von dem leisen Sog dessen, was du wirklich liebst!
Rumi
Schritt für Schritt
Die großen Verwandlungen vollziehen sich in kleinen Schritten.
Setzte jeden Tag einen Stein und das Gebäude wird wachsen.
Drukpa Rinpoche
Der Bauer und die Geschichte vom Glück und Unglück
Eine alte chinesische Geschichte erzählt von einem rechtschaffenen Bauern in einem Dorf auf dem Land.
Eines Tages lief ihm sein Pferd davon.
Seine Nachbarn aber bedauerten ihn und riefen: " Wie schrecklich, welch ein Unglück!"
Der Bauer aber antwortete nur: „Vielleicht.“
Einige Zeit später kehrte das Pferd zurück und brachte eine Gruppe weiterer Wildpferde mit.
Die Nachbarn freuten sich alle über sein Glück, aber der Bauer antwortete nur: „Vielleicht.“
Der Sohn des Bauern aber liebte das Reiten und stieg mit großer Freude auf das Pferd.
Dabei fiel er hin und brach sich das Bein.
Seine Nachbarn aber bedauerten ihn und riefen: " Wie schrecklich, welch ein Unglück!"
Der Bauer aber antwortete nur: „Vielleicht.“
Einige Zeit später wurde das Land überfallen und alle jungen Leute mussten in den Krieg ziehen.
Nur der Sohn des Bauern mit dem gebrochenen Bein nicht.
Die Nachbarn freuten sich alle über sein Glück.
Der Bauer antwortete nur: „Vielleicht.“
Verweilt ganz und gar im gegenwärtigen Augenblick
und ihr werdet sehen,
dass auch die Zukunft vorhanden ist,
ebenso wie die Vergangenheit, die er verwandeln könnt.
Denn im gegenwärtigen Augenblick sind alle Augenblicke enthalten.
Thich Nhat Hanh
Dem, welcher der Nacken schmerzt,
kann man dadurch sein Unglück doch erträglicher machen,
wenn man ihm zeigt, daß es leicht hätte das Herz treffen können.
n. Immanuel Kant
Eines ist sicher:
Wenn wir uns selbst kein Wohlwollen entgegenbringen,
dann können wir es auch anderen Menschen nicht entgegenbringen.
Shabkar
Der Weg zur Resilienz
Betrachten Sie Krisen und schwierige Zeiten als Chancen für persönliches Wachstum und zu mehr Selbsterkenntnis.
Üben Sie sich darin liebevoll mit sich selbst umzugehen und vertrauen auf Ihre inneren Fähigkeiten.
Treffen Sie aktiv Entscheidungen und akzeptieren Sie Veränderung als wichtigen Teil des Lebens.
Bauen Sie für sich soziale Kontakte auf und pflegen Sie diese.
(n. American Psycholog. Association)
for there is nothing either good or bad,
but thinking makes it so
William Shakespeare Hamlet, 2. Szene, 2. Aufzug.
Es ist nie zu spät für eine glückliche Kindheit
Milton Erickson
Wenn wir nicht ganz wir selbst sind,
wahrhaft im gegenwärtigen Augenblick
verpassen wir alles
Thich Nhat Hanh
Innere Freiheit wächst aus der Stille
Jataka
Wie aber kann man sein Feind lieben?
Dazu gibt es nur einen Weg: Ihn zu verstehen.
Man muss verstehen, warum er so ist, wie er geworden ist, warum er die Dinge anders sieht als man selbst.
Ein Menschen zu verstehen verleiht die Kraft, ihn zu lieben und zu akzeptieren.
Thich Nhat Hanh
Aber wie kann man sich selbst lieben?
Dazu gibt es vielleicht viele Wege, einer ist sich selbst zu verstehen.
Wir müssen die verschiedenen Anteile in uns verstehen,
warum manche Anteile in uns so geworden ist, wie sie sind,
warum manche Teile von uns ängstlich, traurig, belastet oder niedergeschlagen sind,
und warum andere Anteile in uns lieber freudig, lebenslustig und unbeschwert sind.
Und den tiefen Wunsch in uns Selbst Frieden zu finden.
Unsere Anteile in uns zu verstehen verleiht uns die Kraft und den Mut, uns selbst zu akzeptieren und zu lieben.
n. Thich Nhat Hanh
Eine Wunde, die man zeigt, kann geheilt werden
Joseph Beuys
Der Raum
Ton knetend, formt man Gefäße.
Doch erst der Raum im Gefäß, das Nichts, macht den Sinn.
Mauern, durchbrochen von Türen und Fenstern, machen ein Haus.
Doch erst sein Raum, das Nichts, gibt den Wert.
Das Sichtbare, das Seiende, gibt dem Werk die Form.
Das Unsichtbare, der RAUM das Nichts, gibt Wesen und Sinn.
Lao-tse
Geduld
Hast du die Geduld zu warten
bis der Schlamm sich gesetzt und das Wasser klar ist?
Kannst du unbewegt verweilen
bis die rechte Handlung von selbst auftaucht?
Do you have the patience to wait until your mud settles and the water is clear?
Can you remain unmoving until the right action rises by itself?
The master doesn't seek fulfillment.
Not seeking, not expecting, they is present and can welcome all things.”
Lao-tse
Es handelt sich darum, alles zu leben
Man muß den Dingen die eigene, stille, ungestörte Entwicklung lassen,
die tief von innen kommt, und durch nichts gedrängt oder beschleunigt werden kann;
alles ist austragen
– und dann gebären ….
Reifen wie der Baum, der seine Säfte nicht drängt
und getrost in den Stürmen des Frühlings steht,
ohne Angst, daß dahinter kein Sommer kommen könnte.
Er kommt doch!
Aber er kommt nur zu den Geduldigen, die da sind,
als ob die Ewigkeit vor ihnen läge, so sorglos still und weit …
Man muß Geduld haben gegen das Ungelöste im Herzen,
und versuchen, die Fragen selber lieb zu haben,
wie verschlossene Stuben, und wie Bücher, die in einer sehr fremden Sprache geschrieben sind.
Es handelt sich darum, alles zu leben.
Wenn man die Fragen lebt,
lebt man vielleicht allmählich, ohne es zu merken, eines fremden Tages in die Antwort hinein
Rainer Maria Rilke
Stufen
Wie jede Blüte welkt und jede Jugend
Dem Alter weicht, blüht jede Lebensstufe,
Blüht jede Weisheit auch und jede Tugend
Zu ihrer Zeit und darf nicht ewig dauern.
Es muß das Herz bei jedem Lebensrufe
Bereit zum Abschied sein und Neubeginne,
Um sich in Tapferkeit und ohne Trauern
In andre, neue Bindungen zu geben.
Und jedem Anfang wohnt ein Zauber inne,
Der uns beschützt und der uns hilft, zu leben.
Wir sollen heiter Raum um Raum durchschreiten,
An keinem wie an einer Heimat hängen,
Der Weltgeist will nicht fesseln uns und engen,
Er will uns Stuf’ um Stufe heben, weiten.
Kaum sind wir heimisch einem Lebenskreise
Und traulich eingewohnt, so droht Erschlaffen,
Nur wer bereit zu Aufbruch ist und Reise,
Mag lähmender Gewöhnung sich entraffen.
Es wird vielleicht auch noch die Todesstunde
Uns neuen Räumen jung entgegen senden,
Des Lebens Ruf an uns wird niemals enden…
Wohlan denn, Herz, nimm Abschied und gesunde!
Herrmann Hesse 4.5.1941
der körper braucht die aktivität
so wie die seele die spiritualität
Ayya Khema
Unser Körper
Unser Körper ist ein kostbares Geschenk, wir sollten ihn sorgsam pflegen,
enn er ist der Ort unseres Erwachens und unserer Erleuchtung.
Halte deinen Körper aufrecht, atme tief und entspannt,
dann kann deine Lebensenergie fließen
Jataka
Ich lebe mein Leben in wachsenden Ringen
Ich lebe mein Leben in wachsenden Ringen,
die sich über die Dinge ziehn.
Ich werde den letzten vielleicht nicht vollbringen,
aber versuchen will ich ihn.
Ich kreise um Gott, um den uralten Turm,
und ich kreise jahrtausendelang;
und ich weiß noch nicht: bin ich ein Falke, ein Sturm
oder ein großer Gesang
Rainer Maria Rilke, 20.9.1899, Berlin-Schmargendorf
Nur die Form ändert sich
Was du auch verlierst,
du findest es immer wieder,
doch in einer anderen Form.
Übe dich in Geduld, und die Dinge werden zu dir kommen.
Drukpa Rinpoche
Erfolg und Misserfolg
Ein Misserfolg eröffnet dem Herzen manchmal die Augen.
Da sieht man sich nackt, schutzlos, zerbrechlich und krank - das heißt ehrlich und menschlich,
befreit von künstlichem Getue und falschem Schutzwällen, die uns überhaupt nichts bringen
Drukpa Rinpoche
Ein Mensch mag 1000 x 1000 Männer in einer Schlacht besiegen,
doch der größte Kämpfer ist, der sich selbst besiegt
Buddhistische Weisheit
Andere Blickrichtungen für Probleme
Das Problem ist die Lösung
Paul Watzlawik
Die Lösungen sind das Problem
Sogyal Ringpoche
Hilfreiche Gedankensätze
"Du wirst morgen sein, was du heute denkst"
Buddha
Vom Denken und Fühlen zum Handeln und tun
Auch wenn unser Nervensystem, unser Gehirn unseres Selbstregulation, unser Körper, unsere Lebensumstände und unsere Lebenserfahrungen, unsere Welt sehr komplex, manchmal sehr traumatisch und oft überfordert sind, manche Dinge bleiben ganz einfach.
Unser Gehirn unser Bewusstsein, kann immer nur einen Gedanken denken.
Wir entscheiden, was wir denken, oder besser, wir entscheiden mit welchem Gedanken sich unser Gehirn beschäftigen darf.
Auch wenn sich dies für sie erst einmal irritierend anhört, probieren sie es aus!
Denn mit jedem Gedanken, dem wir in unserem Bewusstsein Raum geben, entscheiden wir auch welche Gefühle diese Gedanken auslösen. Gefühle, die sich automatisch über das vegetative Nervensystem in unserem ganzen Körper auswirken.
Wir entscheiden (oder entscheiden eben nicht …) bei jedem Gedanken, ob wir unserem Körper Stress, Aufregung, Wut, Ärger, Niedergeschlagenheit oder Zuversicht, Hoffnung, Liebe, Mut und Geborgenheit geben möchten. Sie haben es in der Hand!
Einfache Sätze, die wir uns in Gedanken vorstellen oder in Gedanken selbst zu uns sagen, manchmal auch laut uns selbst vorsagen, die wir bewusst nutzen, können uns helfen aus diesen Spiralen herauszukommen, unserem Körper und damit uns selbst, etwas Gutes zu tun, Sicherheit zu vermitteln. So können wir Gedankenspiralen, Grübeln, das zu keiner Lösung führt und immer wiederkehrende, nicht mehr hilfreiche Gedanken an alte Wunden und Verletzungen heilen. Dies hat nichts mit positivem Denken oder schön reden von Verletzungen oder traumatischen Erfahrungen zu tun. Im Gegenteil, es bedeutet das Anerkennen der Verletzung oder schlimmen Erfahrung, aber eben auch dass Anerkennen, das sie vorbei sind, dass wir sie überlebt haben.
Das Leben wartet darauf das Sie wieder im Jetzt ankommen, das Alte, Vergangene, auch wenn es noch so schlimm war, endlich dort lassen, wo es schon lange ist. Es hinter sich lassen und befreit nach vorne gehen.
Ich entscheide
Ich bemerke
die Gedanken, die mir kommen .
Ich prüfe,
ob diese Gedanken mir gut tun.
Ich entscheide,
welche Gedanken ich in meinem Kopf zulasse.
Ich entscheide,
welchen Gedanken ich in meinem Körper Raum gebe.
Ich bemerke
die Gefühle, die mir kommen.
Ich bin bereit
meine Gefühle ernst zu nehmen.
Ich entscheide,
mich meinen Gefühlen freundlich zuzuwenden
Ich bin bereit
unter jedem Gefühl ein wichtiges Bedürfnis meines Selbst zu sehen.
Ich bin bereit meine Verletzungen, meine unerfüllten Bedürfnisse,
meinen Schmerz und meine Angst, anzusehen.
Aber ich werde nicht hilflos sein,
denn ich Selbst bin jetzt und hier dabei.
Denn wenn ich Selbst bei mir bin,
was sollte mir passieren?
Ich werde lernen und aus dem Vergangenen Kraft für neues Wachstum schöpfen.
Ich werde die Vergangenheit, auch in mir, vorbei sein lassen.
Ich verzichte auf Rache, auch wenn es nicht okay war.
Ich lasse das, was nicht meine Schuld war bei den anderen,
ich lasse das, was nicht zu mir gehört los.
Ich stimme zu, dass es vorbei ist, damit ich loslassen kann und frei bin für mein eigenes neues Leben.
Ich vergebe mir selbst, dass ich es nicht besser bewältigen konnte.
Ich richte mich auf und schaue dem neuen Tag ins Gesicht.
Hier bin ich.
Ich entscheide, ich stehe auf und folge dem Moment,
meinem Leben, das mich jetzt herausfordert,
jetzt.
Ich freue mich auf das was kommt!
Ich entscheide, jetzt, und in jedem neuen Moment.
Wonach sucht du?
Nach Glück, Liebe, Seelenfrieden?
Suche nicht am anderen Ende der Welt,
sonst wirst du enttäuscht, verbittert und verzweifelt zurückkehren.
Suche am anderen Ende deiner selbst,
in der Tiefe deines Herzens.
tibetische Weisheit
Sätze
- Es gibt keinen Plan, nur das JETZT.
Im JETZT ist der Plan. - "Ich bestimme was auf meiner Bühne gespielt wird"
- "Ein führe ab jetz ein glücklicheres Leben trotz belastender Dinge die ich nicht ändern kann"
Akzeptieren und überwinden
- schwierige Situationen, Ungerechtigkeit, Verletzungen, Trauma
- "Ich stimme zu, auch wenn es nicht okay ist"
- "Ich bin einverstanden und es bleibt nicht okay"
- "Ich habe überlebt"
- "Ich lebe"
- Trotzdem ja zum Leben sagen (V. Frankl)
